다이어트 중 술 마시는 법

 

안녕하세요.

45만 명이 선택한 다이어트한의원,

누베베한의원입니다.

 

다이어트를 결심했다면

가장 먼저 줄여야 할 습관 중 하나가 음주입니다.

 

많은 분들이

"술을 많이 마시지 않는데도

체중이 줄지 않는다"고 이야기합니다.

그 이유 중 하나는 알코올 자체의 높은 열량과

음주가 체지방 축적에 미치는 영향 때문입니다.

 

이번 시간에는

술을 꼭 마셔야 할 경우,

다이어트 중 술 마시는 법에 대해

안내드리겠습니다.

 

 

다이어트 중 음주, 권장하지 않는 이유

 

알코올은 1g당 7kcal의 열량을

가지고 있습니다.

 

이는 탄수화물과 단백질(각 4kcal)보다 높고,

지방(9kcal) 다음으로 높은 수준입니다.

 

문제는 우리 몸이 알코올을 우선적으로 분해하고

에너지원으로 사용한다는 점입니다.

 

이 과정에서 함께 섭취한 탄수화물과 지방은

에너지로 사용되지 못하고

체내에 저장될 가능성이 높아집니다.

 

또한 음주 시 함께 먹는 안주와 다음 날 해장 음식,

야식까지 더해지면

하루 총 섭취 열량이 크게 증가할 수 있습니다.

 

 

다이어트 중 음주, 어떻게 해야 할까

 

회식이나 모임 등으로 인해

음주를 완전히 피하기 어려운 경우도 있습니다.

 

이럴 때는 술의 종류와 섭취량을

조절하는 것이 중요합니다.

 

음주로 인한 열량 섭취를 줄이고

체중 관리에 미치는 영향을 최소화할 수 있습니다.

 

 

술 칼로리
(칼로리 낮은 술)

1. 맥주를 마시는 경우

가급적 라이트 맥주를

선택하는 것이 좋습니다.

 

일반 맥주 칼로리 (355mL)

약 163kcal

 

라이트 맥주 칼로리 (355mL)

약 89kcal

 

한 캔 이내로 제한하고

도수가 낮은 제품을 선택하는 것을 권장합니다.

 

 

2. 소주를 마시는 경우

과일소주보다

일반 소주를 선택하는 것이 좋습니다.

 

일반 소주 칼로리 (360mL)

약 330kcal

 

과일소주 칼로리 (360mL)

약 402kcal

 

당 함량이 높은 과일소주는 가급적 피하고

1~2잔 이내로 조절하는 것이 좋습니다.

 

 

3. 하이볼을 마시는 경우

당 함량이 낮은 제품을

택하는 것이 도움이 됩니다.

 

일반 하이볼 칼로리

약 285kcal

 

제로슈거 하이볼 칼로리

약 275kcal

 

음주량은 반 캔 이하로

제한하는 것을 권장합니다.

 

 

4. 와인을 마시는 경우

당도가 낮은 드라이 와인이

상대적으로 부담이 적습니다.

 

레드와인 1병

약 625kcal

 

화이트와인 1병

약 605kcal

 

1잔 정도만 즐기는 것이

적절합니다.

 

 

5. 막걸리를 마시는 경우

도수가 낮은 제품을

선택하는 것이 좋습니다.

 

막걸리 1병 (750mL)

약 370kcal

 

탄산이 적고 도수가 낮은 제품을 선택하고

1~2잔 정도로 제한하는 것을 권장합니다.

 

 

다이어트 중 술, 이렇게 마시자

(1) 충분한 물을 함께 마시기

 

(2) 안주는 도토리묵, 두부, 생선회 등

저지방 식품으로 선택하기

 

(3) 감비정ER 복용 중이라면

음주 예정 시간 기준 3시간 이전에 복용 마치기

 

(4) 음주는 가능한 한 최소화하기

 

 

주 2회 이상 음주하는 경우

체중 감량 속도가 저하될 가능성이 높아지므로

주의가 필요합니다.

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 누베베한의원 감비정ER은

서방형 설계를 적용하여

약물이 천천히 방출되도록 구성되었습니다.

복용 편의성과 효과는 높이면서

부작용 발생 가능성은 낮춘 것이 특징입니다.

 

다이어트 중 술은

주 2회 이상 마시지 않도록 하며

감비정ER을

의료진의 안내에 따라 복용할 경우,
식욕 조절과 체중 관리에 도움을 받을 수 있습니다.

 

무리하지 말고,
균형 잡힌 한 끼로 하루의 대사를 열어보세요.

작은 습관의 차이가 결과의 차이를 만듭니다.

 

본 콘텐츠는 의료법 제56조 제1항을 준수하여 건강 정보 제공을 목적으로 작성되었습니다.

다이어트 방법 및 효과는 개인의 건강 상태와 생활 습관에 따라 차이가 있을 수 있으므로,
의료진과 충분한 상담 후 진행하시기 바랍니다.