다이어트 중 음주 시 확인 필수 - 술 칼로리

 

안녕하세요,

45만 명이 선택한 다이어트한의원,

누베베한의원입니다.

 

다이어트 중에는
음주를 피하는 것이 가장 바람직합니다.

다만 불가피한 자리에서는
술의 종류와 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

 

 

 

알코올은 예상보다 열량이 높기 때문에
선택 기준이 필요합니다.

 

맥주 1병 칼로리가 230kcal라서 

무려 밥 2/3공기(195kcal)보다

칼로리가 높습니다.

 

따라서 주 1회 이상 음주 시에는

체중 유지 상태(감량 X)가 되고, 

 주 2회 이상 음주 시에는

감량 속도가 줄어듭니다.

 

 

다이어트 맥주 선택 기준

일반 맥주 칼로리(355ml): 약 163kcal

라이트 맥주 칼로리(355ml): 약 89kcal

 

 

칼로리 차이가 상당하기 때문에,

맥주를 선택할 경우
도수와 탄수화물이 낮은

라이트 맥주 1캔 이내를 권장합니다.

 

 

다이어트 소주 선택 기준

 

일반 소주 칼로리(360ml): 약 330kcal

과일 소주 칼로리(360ml): 약 402kcal

 

과일 소주는 당류와 열량이 높으므로 제한이 필요합니다.

일반 또는 제로슈거 소주를
1~2잔 이내로 제한하는 것이 적절합니다.

 

 

다이어트 하이볼 선택 기준

 

일반 하이볼 칼로리: 약 285kcal

제로슈가 하이볼 칼로리: 약 275kcal

 

하이볼은 제로 제품이라도 열량 차이는 크지 않습니다.
섭취 시 소량(약 반 잔 수준)으로 제한하는 것이 바람직합니다.

 

 

다이어트 와인 선택 기준

 

레드 와인 칼로리(1병): 약 625kcal

화이트 와인 칼로리(1병): 약 605kcal

 

와인은 종류 간 열량 차이가 크지 않습니다.
당도가 낮은 드라이 와인 1잔을 권장합니다.

 

 

다이어트 막걸리 선택 기준

 

막걸리 칼로리(1병 750mL): 약 370kcal

 

알코올 도수가 낮을수록

상대적으로 열량 부담이 적습니다.

저도수 제품 기준 1~2잔 이내로 제한하는 것이 적절합니다.

 

 

다이어트 중 음주 시 주의사항

 

음주 시에는

다음 사항을 반드시 지켜주시기 바랍니다.

 

(1) 충분한 수분 섭취를 유지합니다.

 

(2) 기름기 적고 칼로리 낮은 안주로 선택합니다.

(다이어트 안주 추천: 두부, 도토리묵, 사시미 등)

 

(3) 음주 빈도는 2주 1회 이하로 제한하는 것이 바람직합니다.

 

 

핵심 정리

- 알코올은 고열량 식품에 해당합니다.

- 술의 종류보다 섭취량 관리가 우선입니다.

- 술을 마시는 빈도와 안주 선택까지 함께 관리해야 합니다.

---

 

누베베한의원 감비정ER은

서방형 설계를 적용하여 약물이 천천히 방출되도록 구성되었습니다.

복용 편의성과 효과는 높이면서

부작용 발생 가능성은 낮춘 것이 특징입니다.

 

다이어트 중 음주는 2주 1회 이상 하지 않도록 하며

의료진의 안내에 따라 복용할 경우,
식욕 조절과 체중 관리에 도움을 받을 수 있습니다.

 

무리하지 말고,
균형 잡힌 한 끼로 하루의 대사를 열어보세요.

작은 습관의 차이가 결과의 차이를 만듭니다.

 

본 콘텐츠는 의료법 제56조 제1항을 준수하여 건강 정보 제공을 목적으로 작성되었습니다.

다이어트 방법 및 효과는 개인의 건강 상태와 생활 습관에 따라 차이가 있을 수 있으므로,
의료진과 충분한 상담 후 진행하시기 바랍니다.