폐경 후 다이어트 Part (1)

 

안녕하세요, 누베베한의원입니다.

폐경 이후 체형 변화와 체중 증가를 호소하는 경우가 많습니다.
특히 복부 비만은 쉽게 증가하지만 감량은 어려운 양상을 보입니다.

이번 글에서는

폐경 이후 체중 변화의 원인과 관리 방법을 정리합니다.

 

 

 

“이전과 달리 복부 비만이 증가하고 체중 감량이 어려워졌다”는 호소는
폐경 이후 여성 환자에서 흔히 관찰되는 증상입니다.

 

실제 통계에서도 여성은

40대 이후 비만 및 복부비만 유병률이 증가하는 경향을 보입니다.

 

 

'폐경'의 정의

 

폐경은 난소 기능이 소실되어

1년 이상 월경이 중단되는 상태를 의미합니다.

이 시기에는 에스트로겐 감소 등 호르몬 변화로

다양한 신체 변화가 나타납니다.

 

 

폐경 후 나타나는 신체 변화

 

1. 복부 지방 증가

폐경 이전에는

둔부 중심으로 지방이 축적되지만,

폐경 이후에는

복부 중심으로 내장지방이 증가합니다.

 

내장지방 증가는

대사증후군의 주요 지표인 허리둘레 증가와 직결됩니다.
이는 고혈압, 이상지질혈증, 인슐린 저항성 악화 등으로 이어질 수 있으며,

심혈관질환 위험을 높이는 요인으로 작용합니다.

 

 

 

2. 기초대사량 감소

근육량 감소와 함께 기초대사량이 저하되면

에너지 소비가 줄어들어 체중 증가가 용이해집니다.

이로 인해 체중 감량이 어려워지고,

감량 이후 유지 역시 쉽지 않은 상태가 됩니다.

 

 

폐경 후 다이어트 방법

 

폐경 이후 여성은 내장지방 증가와 대사량 감소가

동시에 나타나는 환경에 놓이게 됩니다.
이로 인해 체중은 쉽게 증가하지만 감량은 어려운 특성을 보입니다.

 

따라서 이 시기에는 단순한 체중 감소가 아니라

건강 관점에서의 체중 관리가 필요합니다.

 

다만 골다공증 위험 증가와 근육 감소를 고려할 때,

무리한 식이 제한은 권장되지 않습니다.

영양 균형을 유지하면서 지속 가능한 식단 관리가 중요합니다.

 

한방 비만 치료 접근

태음조위탕은 사상의학 처방 중 하나로,

체중 및 체지방 감소 효과가 보고되어

비만 치료에 활용되고 있습니다.

 

해당 처방의 주요 약재는

신진대사를 촉진하여에너지 소비를 증가시키고,

체지방 감소를 유도합니다.

또한 습담을 조절하여

부종 완화와 혈액 순환 개선에도 기여합니다.

 

특히 폐경 이후 여성을 대상으로 한 연구에서는
골격근율은 유지 또는 증가시키면서 체지방 중심의 감량이 확인되었습니다.

이는 근육량 감소가 동반되는 폐경기 여성에서 의미 있는 결과로 평가됩니다.

 

 

폐경 이후 체중 증가는 단순한 생활습관 문제가 아니라

생리적 변화와 밀접하게 연관되어 있습니다.

따라서 체중 관리는 무리한 감량이 아닌,
근육을 유지하면서 체지방을 줄이는 방향으로 접근해야 합니다.

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누베베한의원 감비정D는

대사 흐름을 고려해
에너지 소비를 돕는 방향으로 설계된 한약입니다.

 

폐경 후 다이어트가 고민될 때
의료진의 안내에 따라 복용할 경우,
식욕 조절과 체중 관리에 도움을 받을 수 있습니다.

 

무리하지 말고,
균형 잡힌 한 끼로 하루의 대사를 열어보세요.

작은 습관의 차이가 결과의 차이를 만듭니다.

 

본 콘텐츠는 의료법 제56조 제1항을 준수하여 건강 정보 제공을 목적으로 작성되었습니다.

다이어트 방법 및 효과는 개인의 건강 상태와 생활 습관에 따라 차이가 있을 수 있으므로,
의료진과 충분한 상담 후 진행하시기 바랍니다.