단백질 많은 저칼로리 간식 BEST 3

 

안녕하세요.

45만 명이 선택한 다이어트한의원,

누베베한의원입니다.

 

다이어트를 할 때
가장 고민되는 부분 중 하나가

바로 간식입니다.

 

“간식을 먹으면 살이 찌지 않을까?” 하는 걱정 때문에
출출함을 계속 참다가
오히려 식욕이 크게 증가하는 경우도 많습니다.

 

이번 시간에는
포만감은 높일 수 있는
저칼로리 다이어트 간식을 소개해드리겠습니다. 

 

 

저칼로리 다이어트 간식 기준

 

저칼로리 다이어트 간식은

다음 3가지 기준을 만족해야 합니다.

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(1)  1회 섭취량 기준 150kcal 이하

 

(2) 단백질 또는 식이섬유 함유량이 높을 것

 

(3) 씹을 수 있는 것이어야 함

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왜 씹을 수 있는

음식이어야 할까요?

 

오래 씹을수록 포만감 신호가
뇌에 충분히 전달되어
식사량 조절에 도움이 됩니다.

 

또한,

섭취 속도가 자연스럽게 느려져
과식을 예방할 수 있습니다.

 

게다가

씹는 행동은
스트레스 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

스트레스가 감소하면
식욕 조절에도

긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

저칼로리 다이어트 간식 추천 BEST 6

 

1. 계란

영양 성분

- 칼로리 : 약 65kcal

- 단백질 : 약 6g

 

장점

단백질 보충에 도움이 되며
포만감 유지에 효과적입니다.

 

활용 팁

후추, 소금, 스리라차 소스를

곁들여 드셔도 좋습니다.

 

 

2. 연두부

영양 성분

- 칼로리 : 약 70kcal

(1팩 약 110g 기준)

 

- 단백질 : 약 6~7g

 

장점

식물성 단백질 식품으로
부담 없이 단백질 보충이 가능합니다.

 

활용 팁

오리엔탈 드레싱을 곁들이거나,
에어프라이어에 구워

두부칩 형태로 섭취해도 좋습니다.

 

 

3. 구운 김

영양 성분

- 칼로리 : 약 30kcal

(4장 기준)

 

- 단백질 : 약 4g

- 식이섬유 : 약 4g 

 

(단백질, 식이섬유 모두 多)

 

장점

단백질, 식이섬유,

요오드, 칼슘 등이 풍부합니다.

 

영양 성분

조미김보다는

저염 제품을 권장드립니다.

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 누베베한의원 감비정ER은

서방형 설계를 적용하여

약물이 천천히 방출되도록 구성되었습니다.

복용 편의성과 효과는 높이면서

부작용 발생 가능성은 낮춘 것이 특징입니다.

 

저칼로리 다이어트 간식을 섭취하며

감비정ER을

의료진의 안내에 따라 복용할 경우,
식욕 조절과 체중 관리에 도움을 받을 수 있습니다.

 

무리하지 말고,
균형 잡힌 한 끼로 하루의 대사를 열어보세요.

작은 습관의 차이가 결과의 차이를 만듭니다.

 

본 콘텐츠는 의료법 제56조 제1항을 준수하여 건강 정보 제공을 목적으로 작성되었습니다.

다이어트 방법 및 효과는 개인의 건강 상태와 생활 습관에 따라 차이가 있을 수 있으므로,
의료진과 충분한 상담 후 진행하시기 바랍니다.