다이어트 정체기 왔을 때 대처법

 

안녕하세요.

45만 명이 선택한 다이어트한의원,

누베베한의원입니다.

 

다이어트를 하다보면

정체기에 대해 고민하는 분이 많습니다.

 

식단과 운동을 이전과 동일한데

살이 빠지지 않으니 고민이 많을 것입니다.

 

이번 시간에는

다이어트 정체기가 왔을 때 대처법에 대해

정리해드리겠습니다.

 

 

다이어트 정체기 확인 사항

 

체중 감량은 일정하게 감소하지 않고
계단식으로 진행되는 경우가 많습니다.

 

일시적으로 체중 변화가 없는 시기는
일반적으로 ‘정체기’로 인식됩니다.

 

그러나 이 시기에는
체지방이 지속적으로 감소하고 있을 가능성이 높습니다.

 

체중은 동일하게 유지되더라도

체형 변화(사이즈 감소)가 나타날 수 있습니다.

 

정체기를 지나면
다시 체중이 감소하는 구간으로 이어집니다.

 

 

다이어트 정체기 핵심 원칙

 

정체기가 왔을 때는

다음과 같은 방법을 참고해주시기 바랍니다.

 

1. 복용 유지

약물 농도를 일정하게 유지하는 것이 중요합니다.

 

감비정ER 기준으로
하루 2번, 1회 3정 복용을 규칙적으로 지속해야 합니다.

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2. 식사 유지

하루 3회 규칙적인 식사를 유지해야 합니다.
권장 구성은 한식 위주 식단입니다.

 

식사를 거를 경우
근육량이 감소하고 기초대사량이 저하됩니다.
이로 인해

체중 증가가 쉬운 상태로 전환될 수 있습니다.

 

 

다이어트 정체기 추가 관리 방법

1. 카페인 섭취

아메리카노 1~2잔은
대사 활성 및 지방 산화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

- 아메리카노: 약 10kcal 이하

- 믹스커피: 약 50~60kcal

 

카페인을 섭취할 경우에는

당류가 포함되지 않아 칼로리가 낮은

아메리카노를 선택하는 것이 바람직합니다.

다만, 카페인 민감자 또는 불면,

두근거림이 있는 경우에는

섭취 제한이 필요합니다.

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2. 식욕 조절 보조

식욕 조절이 유달리 어려운 날에는

감비정ER과 함께 부스터정을 복용하는 것이

도움이 될 수 있습니다.

 

 

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'부스터정'의 효과

 

- 대사량 증가

- 식욕 억제

- 부종 완화

- 노폐물 배출 보조

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3. 활동량 증가

걷기, 스트레칭 등

가벼운 유산소 운동을 권장합니다.

 

고강도 운동을 하는 것보다

일상 활동량을 증가시키는 것이 중요합니다.

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4. 체내 환경 개선

과식, 폭식 또는 정체기 지속 시
하루비움정 복용을 고려할 수 있습니다.

 

 

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'하루비움정'의 효과

 

- 노폐물 배출

- 과잉 섭취로 인한 지방 축적 감소

- 감비정ER 흡수 효율 개선

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5. 단백질 섭취

근육량 유지를 위해
충분한 단백질 섭취가 필요합니다.

 

- 권장량: 체중 1kg당 약 1g

- 예시: 체중 60kg → 하루 60g

 

근육량 감소는
기초대사량 저하로 이어질 수 있으므로

주의가 필요합니다.

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핵심 정리

- 정체기는 체지방이 감소하는 정상 과정입니다.

- 복용과 식사 리듬을 유지하는 것이 가장 중요합니다.

- 무리한 제한보다 균형 유지가 감량 지속의 핵심입니다.

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누베베한의원 감비정ER은

서방형 설계를 적용하여 약물이 천천히 방출되도록 구성되었습니다.

복용 편의성과 효과는 높이면서

부작용 발생 가능성은 낮춘 것이 특징입니다.

 

다이어트 정체기가 왔을 때 부스터정과 함께

의료진의 안내에 따라 복용할 경우,
식욕 조절과 체중 관리에 도움을 받을 수 있습니다.

 

무리하지 말고,
균형 잡힌 한 끼로 하루의 대사를 열어보세요.

작은 습관의 차이가 결과의 차이를 만듭니다.

 

본 콘텐츠는 의료법 제56조 제1항을 준수하여 건강 정보 제공을 목적으로 작성되었습니다.

다이어트 방법 및 효과는 개인의 건강 상태와 생활 습관에 따라 차이가 있을 수 있으므로,
의료진과 충분한 상담 후 진행하시기 바랍니다.